トレーニング ２月２５日 今日は軽めにね

目次

３０分でデットリフト

今日は30分しかトレーニング時間が取れないからデットリフトを中心に軽めのメニューをやりました。

そうそう、トレーニングの知識はいろいろなところから取り入れてるよ。メインで参考にしているのはこの本！！

https://www.amazon.co.jp/科学的に正しい筋トレ-最強の教科書-庵野-拓将/dp/4046023120/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=カタカナ&keywords=科学的なトレーニング&qid=1582628973&sr=8-1

よかったら見てみて。

トレーニング内容

デットリフト　６０kg×１０レップ×５セット

ラットプルダウン（フロント）　２２kg×１０レップ×３セット

　　　　　

ラットプルダウン（バック）　　２２kg×１０レップ×３セット

まとめ

今日は人が少なかったからラットプルダウンのフロントを１０セットしたあとグリップを変えるだけでバックに移行できたね。時間短縮にはいいね👍

インターバルの時間も少なくなるし一石二鳥！！🐔

そして明日はオフ

 

 
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