トレーニング ２月１９日 混んでる時のフリーウェイトのインターバル
目次
インターバル
今日のジムは混んでたね。木曜日なのになんで混んでたんだろう？
混んでる日のフリーウェイト中のインターバルはソワソワしちゃう。
自分が行ってるジムのフリーウェイトスペースは終わるまでやっていいんだけど人も目を気にしちゃうね。
トレーニング内容
トレーニング順に
フライ １８kg×１０レップ
２１kg×１０レップ
ベンチプレス ４０kg×５レップ×５セット
３０kg×１０レップ×５セット
膝立腕立て伏せ ２０回
フライ １８kg×１０レップ
２１kg×１０レップ
２４kg×１０レップ×２セットと９レップ目でダウン
まとめ
今日はジムに来た時にベンチプレスが埋まってたからフライから始めたよ。
毎回同じ順番にトレーニングすると筋肉が慣れちゃうから種目の順番をかえるのもあり
フライの重量は２４kgにあげてもいいかな。
今回のトレーニングでは待ち時間を極力作らないようにしました。なので同じ種目を二回に分けてやったりしてます。結果的にいつもより多くのセット数をやれた👍
私生活もトレーニングも隙間時間の活用は大事
にほんブログ村
