トレーニング ２月１３日 バラバラ
目次
今日はいろいろやりました
なんか腰に違和感😩があったのでベンチプレスはやめて背中と腕をやりました。
最近、デットリフトとか頻繁にやってたかなー。
大事をとって腰に負担がかからないものを中心に！
トレーニング内容
ベンチプレス ３０kg×１０レップのみ！！
懸垂 背中に効くやつー ３０kg×１０レップ×５回
腕に効くやつー ３０kg×１０レップ×２回
ラットプルダウン（フロント） ？？kg×１０レップ×２回
？？kgの１つ上の重量×１０レップ×３回
ケーブル 腕とう骨筋に効くやつー １５kg×１０レップ×３回
ダンベル 腕とう骨筋に効くやつー （左右）４kg×２０レップ×２回
二頭筋に効くやつー ４kg×疲れるまで
まとめ
今回は結局背中と腕の筋トレをしました。
ラットプルダウンの重量を見てなかったのは痛恨のミス。
今回の収穫はケーブルで 腕とう骨筋に効かせることのできるフォームを見つけられたのはでかかったね。
腕は夏までにある程度でかくしたい。
腰に違和感があったと言えど行き当たりばったりのトレーニングでした。
もっと考えてトレーニングメニューを決めてトレーニングしないと・・・
明日も頑張ろう！！
