２月８日：背中の日 懸垂

今日は背中の日

懸垂はやってる人が少ないから、マシンがすいてるね。

自分のペースでできるから背中のトリーニングは好き💓

トレーニング内容

懸垂　補助２５kg×５レップ×３セット

　　　補助３０kg×５レップ×５セット

ラットプルダウン　３４kg×限界まで×３セット

 

まとめ

懸垂は背中のトレーニングでの中心種目にしてる。ラットプルダウンとかは追い込みで使ってる。背中のマシンの効かせ方には改善の余地があると思うからこれから勉強していこうとおもう。

追記：今日インターバルのタイミングで肩のマシンを初めて使ってみたんだけど、座るポジションや高さ・角度を変えても少し痛みが出たからやるのをやめたよ。骨格に合わないマシンっていうのはこいつみたいなのか！！今度スタッフの方に教えてもらってもダメならそのマシンは使えないかな😭