２月６日：胸の日 ベンチとフライと腕立てを
今日は胸の日
↑を書いてから結局１日休んで、胸の筋トレをしました。
デッドリフトとスクワットを同じ日にやったら翌日は動けなかった...
トレーニング内容
ベンチプレス ３０kg×１０レップ×９セット
フライ １８kg×１０レップ×３セット
膝立腕立て伏せ １０レップ×３セット
まとめ
上から順にトレーニングしたよ。
今回は扱う総重量をあげようと思ったので軽めの重量でトレーニングしました。
ベンチプレスは終盤になると左腕側が上がりづらくなってきたね。右腕と左腕の筋力差をなおす必要があるなー。
この動画を参考にして、トレーニングメニューを考えていこうと思う。
今週は３回トレーニングができそう。
２月８日は背中のトレーニングをしよう。一週間で全身鍛えれたね。これを続けていきたい。
ただデットリフトとベンチプレスは二度と同じ日にはやらないw
