トレーニング　３月１８日　肩のトレーニング辛い

肩の筋肉って鍛えないと鍛えないとなかなかつかないよね。

肩の筋肉を見るとトレーニングをしているかどう分かる気がする。

肩のトレーニングって重り２kgで辛いから後回しにしがち😩

逆三角を目指してがんばりましょ！！

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（三角筋前部・中部）ショルダープレス　２kg×２０レップ×4セット

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（三角筋中部）サイドレイズ　２kg×２０レップ×４セット

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（三頭筋後部）リアレイズ　２kg×２０レップ×４セット

ショルダープレスは背中にも効いていたんだよね。

肘を肩の下まで下げていたことが原因だったからフォームを修正しました。

リアレイズは効かないってかいたけど、ダンベルを上げるときに上半身を上下させていたのがあかんかったみたい。

上半身を固めてトレーニングをしました。

今日は各種目４セットで終わりました。４セット目でギリギリだったね。

当面の目標は５セットこなせるようになりたいね！