トレーニング ３月１７日 久々の筋トレ 胸トレ
久々だね
久々の筋トレだね。
調べてみたら、前回のトレーニングは３月１２日でした😅
基本的にトレーニングした日はよんさるブログに書いてます。
５日ぶりかー。正直に言うと５日中２日は最低でもできたね…
トレーニングの内容
ダンベルベンチプレス ９.５kg×１０レップ×５セット
インクラインダンベルベンチプレス ９.５kg×１０レップ×５セット
フォームについて
もともとはベンチプレスのフォーム解説の内容をダンベルベンチプレスに応用しました
ダンベルベンチプレスのフォームで気をつけたことは２点です。
肩関節・肘・その他の筋肉に負荷がかからないようなフォームです。
参考にしているもの
のp１４６から（フォーム）
まとめ
久々の筋トレは気持ちがスッキリしていいリフレッシュになりました。
筋肉の収縮を意識してトレーニングできました。
今回のダンベルのフォームをスムーズにできるようになりたいね。
