目次
背中が…
昨日、背中のトレーニングをしたんだけど重量が足りなかった感じ💦
重量を上げるか・一つの筋肉のみに効かせられるトレーニング法を探さないと
オルタネイトダンベルカール ７kg×左右各１０レップ×５セット
ハンマーカール ７kg×左右各１０レップ×５セット
参考にしたもの
今日は弟に教えてもらいました。
オルタネイトダンベルカールはダンベルを上げた時に外側に絞り上げるといいらしい。
まとめ
ちゃんとした腕トレをするのは今日が初めてでした。
腕は左と右の筋力差が大きかったね。
左は他の部位の日にも刺激を入れて左右の筋力差を埋めていきたい。
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