トレーニング 3月17日 久々の筋トレ 胸トレ
久々だね
久々の筋トレだね。
調べてみたら、前回のトレーニングは3月12日でした😅
基本的にトレーニングした日はよんさるブログに書いてます。
5日ぶりかー。正直に言うと5日中2日は最低でもできたね…
トレーニングの内容
ダンベルベンチプレス 9.5kg×10レップ×5セット
インクラインダンベルベンチプレス 9.5kg×10レップ×5セット
フォームについて
もともとはベンチプレスのフォーム解説の内容をダンベルベンチプレスに応用しました
ダンベルベンチプレスのフォームで気をつけたことは2点です。
肩関節・肘・その他の筋肉に負荷がかからないようなフォームです。
参考にしているもの
のp146から(フォーム)
まとめ
久々の筋トレは気持ちがスッキリしていいリフレッシュになりました。
筋肉の収縮を意識してトレーニングできました。
今回のダンベルのフォームをスムーズにできるようになりたいね。